• Média ajánlat
  • Adatkezelési tájékoztató
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
szombat, június 25, 2022
  • Belépés
  • Regisztráció
Angliai Kisokos®
Advertisement
  • KEZDŐOLDAL
  • AKTUÁLIS
  • ÉRDEKESSÉGEK
  • CSALÁD
  • PROGRAMOK
  • GASZTRO
  • KULTÚRA
  • BUSINESS
  • ÜGYINTÉZÉS
  • KORONAVÍRUS
Nincs találat
Minden találat megjelenítése
  • KEZDŐOLDAL
  • AKTUÁLIS
  • ÉRDEKESSÉGEK
  • CSALÁD
  • PROGRAMOK
  • GASZTRO
  • KULTÚRA
  • BUSINESS
  • ÜGYINTÉZÉS
  • KORONAVÍRUS
Nincs találat
Minden találat megjelenítése
Angliai Kisokos®
Nincs találat
Minden találat megjelenítése
Kezdőoldal Gasztro

13 villámgyors, szénhidrátszegény vacsora ötlet

Barnyák Mónika Írta Barnyák Mónika
04/06/2019
Kategória Gasztro
0
13 villámgyors, szénhidrátszegény vacsora ötlet
755
MEGOSZTÁS
15k
MEGTEKINTÉS
Megosztás FacebookonMegosztás Twitteren

A szénhidrát csökkentett diéta helyességéről ugyan megoszlanak a vélemények, de a szénhidrátszegény vacsora mindenképpen elősegítheti egészségünket és fogyásunkat.

Általában a vacsora az az étkezés, amit az egész család együtt tud elkölteni. Az esti órákban 6-7 óra felé azonban már nem tanácsos megterhelni a gyomrunkat, pedig sajnos többnyire mindannyian elkövetjük ezt a hibát.

Éppen ezért ha tehetjük, legalább a vacsoránál próbáljuk meg elhagyni a szénhidrátokat. Egy szénhidrátszegény vacsora megkímélheti a gyomrunkat, hatékonyabban kerülhetjük el az újabb zsírpárnák kialakulását és egy lényegesen nyugodtabb éjszakai alvás után pihentebben ébredhetünk reggel.

Mi is az, amit valójában érdemes elhagyni  a szénhidrátszegény vacsoráknál? A fehér lisztből készült kenyereket és péksütiket, tésztákat, rizst, árpát, rozst, száraz hüvelyeseket (bab, lencse, sárgaborsó), szőlőt, aszalt gyümölcsöket, banánt, görögdinnyét, krumplit, fehér cukrot, alkoholt, bolti gyümölcsleveket és cukrozott üdítőket – a teljesség igénye nélkül.

Amit szénhidrátszegény diétában is fogyaszthatunk: húsokat, halakat, sárgarépát, brokkolit, spenótot, uborkát, padlizsánt, cukkinit, paradicsomot, kelkáposztát, fejes salátát, tököt, tejtermékeket, tojást, avokádót, túrót, szóját, magvakat – a teljesség igénye nélkül.

Lássuk tehát, mik kerülhetnek az asztalra? Miből állhat egy finom és szénhidrátszegény vacsora?

  1. Londoni serpenyős lecsó okrával: Bámia, bhendi, gombó, gumbó, hölgyujj, lady’s Finger, okra – mind mind ugyanazon egzotikus zöldség megnevezése. Az okrás lecsó receptjét itt találjátok.
  2. Light körözött: Filléres villám vacsora, egyáltalán nem bonyolult az elkészítése. A sovány túrót a light tejföllel, apróra vágott hagymával és fűszerekkel ízesítve jól kikeverjük. Tálalhatjuk saláta levélre adagolva, mártogatósként zellerszállal vagy fogyaszthatjuk paprika szeletre kenve.
  3. Caprese saláta light mozzarellával: A szeletekre vágott paradicsomot és a mozzarellát kevés olívaolajjal meglocsolva és bazsalikommal ízesítve tálaljuk.
  4. Grillezett csirkemell salátával: A csirkemellet sóval, borssal ízlés szerint fűszerezzük, majd jól átsütjük. Tálaláskor vékony csíkokra vágva saláta ágyra helyezzük és néhány mini paradicsommal dobjuk fel.
  5. Szicíliai narancs saláta: Személyenként egy narancsot meghámozunk, karikára szeleteljük, majd a tetejére egy evőkanálnyi apróra vágott lilahagymát szórunk. Sóval, borssal és kevés balzsamecettel ízesítjük.
  6. Öntött kelbimbó: A sós vízben puhára főzőtt kelbimbókat leszűrjük és egy jénai edénybe halmozzuk. Egy tojással elkevert ízlés szerint ízesített light tejföllel nyakon öntjük, light reszelt sajtot szórunk rá és addig sütjük, amíg a sajt a tetején megolvad és kissé megpirul.
  7. Baconba tekert csirkemáj: A csirkemájat megtisztítjuk és félbevágjuk. Ízesítjük majoránnával, borssal, fűszerpaprikával, majd egyesével vékony bacon szeletbe tekerjük, hústűvel vagy fogvájóval összetűzzük. 170-180 fokos sütőben körülbelül 20 perc alatt megsütjük, friss paradicsom szeletekkel tálaljuk.
  8. Sült csirkecomb görögsalátával: A csirkecombot ízlés szerint befűszerezzük, majd egy tűzálló tálban vagy tepsiben készre sütjük. A görögsalátához 2 szem paradicsomot, egy fél kígyóuborkát, egy közepes lilahagymát, 10 szem olivabogyót és 5 deka fetasajtot aprítunk össze. Kevés olívaolajjal, sóval és oregánóval ízesíthetjük.
  9. Padlizsán lasagna: Egy padlizsánt hosszú szeletekre vágunk és meggrillezzük. Egy kisebb jénaiba kevés olíva olajat kenünk és elkezdünk 2 tornyot építeni rétegekben. 1 sor padlizsán, rá egy sor light mozzarella, egy sor felkarikázott paradicsom, só, bors, bazsalikom, oregánó… és ezt addig ismételjük, amíg el nem fogy az alapanyag. Alufólia alatt 20 perc alatt összesütjük. A fóliát eltávolítjuk, kevés reszelt sajtot szórunk a tetejére és további 5 percig sütjük. Tálaláskor adhatunk a tetejére friss apróra vágott bazsalikomot.
  10. Töltött sült gombafejek: 8 darab közepes méretű, gondosan előkészített, megmosott, megtisztított gombafejet sütőlapra rakosgatunk. Az előkészített lábakat apróra vágjuk, majd kevés fokhagymával olívaolajon fűszerekkel megpírítjuk. Rádobunk egy nagy marék megmosott spenót levelet és gyorsan összefonnyasztjuk. A tűzről levéve 2-3 evőkanál reszelt light sajttal összekeverjük. A gombás masszát a gomba kalapkákba töltjük. Sütőben készre sütjük.
  11. Tonhal alufóliában sütve: A megmosott, tiszta halszeleteket egyenként alufólia csónakba helyezzük, majd sóval, borssal, friss rozmaringgal és kevés citromlével ízesítjük. Alufóliával betakarjuk teljesen, hogy a szaft benne maradjon. Sütőben puhára sütjük. Friss lilahagymával és paradicsom karikákkal tálaljuk.
  12. Rablóhús nyárson: Felváltva nyársra fűzzük a sovány húskockát, paradicsomot, uborkát, hagymát, cukkinit, kaliforniai paprikát. Sóval és fűszerekkel ízesítjük. A nyársakat a grillrácsra fektetjük és többször megforgatva megsütjük.
  13. Chayote főzelékkel töltött Chayote. Ez a halványzöld kis egymagvú tök nem sokkal nagyobb mint a kezed, egy nagyobbacska körtére hasonlít. Olcsó, egészséges és szénhidrátszegény vacsora ajánlatunkat itt találjátok.

Ne felejsük el, mielőtt bármilyen diétába is kezdünk mindig alaposan járjunk utána, mert nem minden felelhet meg mindenkinek. A legfontosabb a mértékletesség.

Az esti étkezéseknél fontos, hogy kis adag legyen, ezért szervírozzuk a vacsoránkat kis tálkákba, így kevesebbel is beérjük majd.


Felejtsd el a drága külföldi pénzküldést! Tudunk jobbat.

Hogyan szerezz a legjobb áron repülőjegyet? Megmutatjuk.

Szeretnéd elérni a legtöbb angliai magyart? Hirdess nálunk!

Köszönjük, ha megosztod!

  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on LinkedIn (Opens in new window)
  • Click to share on Tumblr (Opens in new window)
  • Click to share on Telegram (Opens in new window)
  • Click to share on WhatsApp (Opens in new window)
  • Click to share on Pinterest (Opens in new window)
  • Click to share on Skype (Opens in new window)
  • Click to share on Pocket (Opens in new window)
Címkék: CH szegénygasztrogyors vacsoralow carbreceptekszénhidrát csökkentett diétaszénhidrátszegényszénhidrátszegény vacsorazöldséges ételek
Előző cikk

Magyar konzulátus nyílik Edinburgh-ben

Következő cikk

Brexit utáni jogaink, ascoti derby, szokatlan meleg

Barnyák Mónika

Barnyák Mónika

Média szakemberként dolgoztam Magyarország legnagyobb kiadójánál sikeres magazinok kreativjaként. Egy éve költöztem Londonba, ahol saját vállalkozásba kezdtem. Monikamazing néven desszertezőt illetve pékséget indítottam be, amely a magyar hagyományos ízeket ötvözi a kontinentális cukrászattal.

Következő cikk
Brexit utáni jogaink, ascoti derby, szokatlan meleg

Brexit utáni jogaink, ascoti derby, szokatlan meleg

Please login to join discussion

Legutóbbi cikkek

Miért kell a gyereknek £300-tól induló szülinapi parti???

Miért kell a gyereknek £300-tól induló szülinapi parti???

25/06/2022
Magyarul mesélek – Az már nem igaz!

Magyarul mesélek – Az már nem igaz!

24/06/2022
Ne ragaszkodjunk ahhoz, hogy a munkásosztálybeli gyerekek Oxbridge-be jussanak

Ne ragaszkodjunk ahhoz, hogy a munkásosztálybeli gyerekek Oxbridge-be jussanak

24/06/2022
A szudáni múzeumok visszakérik a brit gyarmatosítók által elvitt műkincseket

A szudáni múzeumok visszakérik a brit gyarmatosítók által elvitt műkincseket

23/06/2022

Legyél Te is a támogatónk

Mi itt az Angliai Kisokosnál azon dolgozunk, hogy eljuttassuk Hozzátok az aktuális életet érintő hasznos információkat, olyan módon, hogy akár később is elő tudjátok keresni, ha szükségetek van rá.
Nem az a célunk, hogy fölösleges, illetve felzaklató híreket juttassunk el hozzátok csak a szenzáció és az olvasottság kedvéért.
Ahhoz, hogy ezt fenn tudjuk tartani, szükségünk van anyagi forrásokra. Jelenleg az Angliai Kisokos csapata egy sok éve Angliában élő családi-baráti társaság, akik saját idejükben és erőforrásaikból építik-szépítik a Kisokost Nektek.
Ha egyetértesz a céljainkkal és Neked is hasznosak a kapott információk, ha szeretnél segíteni bennünket ebben, legyél Te is a támogatónk!


Támogatói link

Üdvözöllek az Angliai Kisokos hivatalos honlapján kedves olvasó! Az angliai magyarok oldala, az Angliai Kisokos egy független információs és hirdető portál, ahol mindig a legfrissebb, legaktuálisabb információkat adjuk át az angliai magyaroknak és a még otthon élő tervezgetőknek az őket leginkább érdeklő angliai témákról. Keressetek bennünket bizalommal az elérhetőségeinken. Kellemes időtöltést kívánunk az oldalainkon mindenkinek!

Népszerű

  • Magyarul mesélek – Az már nem igaz!

    Magyarul mesélek – Az már nem igaz!

    1 megosztás
    Megosztás 0 Tweet 0
  • Az embereket arra kérik, hogy ne utazzanak, mert vasúti és metrósztrájk okoz „maximális fennakadást”

    8 megosztás
    Megosztás 3 Tweet 2
  • Ez az a 20 állás, amiből a legnagyobb kereslet van az Egyesült Királyságban 2022-ben a Linkedin szerint

    19 megosztás
    Megosztás 8 Tweet 5

Legfrissebb

Miért kell a gyereknek £300-tól induló szülinapi parti???

Miért kell a gyereknek £300-tól induló szülinapi parti???

25/06/2022
Magyarul mesélek – Az már nem igaz!

Magyarul mesélek – Az már nem igaz!

24/06/2022
Ne ragaszkodjunk ahhoz, hogy a munkásosztálybeli gyerekek Oxbridge-be jussanak

Ne ragaszkodjunk ahhoz, hogy a munkásosztálybeli gyerekek Oxbridge-be jussanak

24/06/2022
A szudáni múzeumok visszakérik a brit gyarmatosítók által elvitt műkincseket

A szudáni múzeumok visszakérik a brit gyarmatosítók által elvitt műkincseket

23/06/2022
Ezért érdemes Angliában céget alapítanod (még akkor is, ha Magyarországon élsz)

Ezért érdemes Angliában céget alapítanod (még akkor is, ha Magyarországon élsz)

23/06/2022
  • Média ajánlat
  • Adatkezelési tájékoztató
  • Felhasználási Feltételek
  • Kapcsolat

© 2022 Angliai Kisokos™ - Angliai Magyarok Oldala

Nincs találat
Minden találat megjelenítése
  • KEZDŐOLDAL
  • AKTUÁLIS
  • ÉRDEKESSÉGEK
  • CSALÁD
  • PROGRAMOK
  • GASZTRO
  • KULTÚRA
  • BUSINESS
  • ÜGYINTÉZÉS
  • KORONAVÍRUS

© 2022 Angliai Kisokos™ - Angliai Magyarok Oldala

Üdv újra

Belépés

Elfelejtett jelszó Regisztráció

Új felhasználó létrehozása

Töltsd ki a mezőket a regisztrációhoz

Az összes mező kitöltése kötelező Belépés

Jelszó emlékeztető

Írd be a felhasználó nevet vagy az emailt a jelszó visszaállításához

Belépés
Go to mobile version